|
Notes:
|
Introducció: En els últims deu anys, arreu del món, hi ha hagut un augment de les persones que realitzen exercici físic. S'intenta buscar el culte al cos, obtenir un estat de wellness, un de fitness, i ser actius socialment. Tots aquests termes, o podríem dir estats, donen com a conseqüència que les persones ens dediquem més hores a la pràctica d'una activitat física.
Cadascuna d'elles és diferent, i se'n poden trobar grans varietats quant a preus, dificultats tècniques o duresa. Així doncs, entre totes les possibles activitats apareix el "running" com la que ressorgeix amb més força. Aquest creixement pot donar-se gràcies al baix cost que comporta, és ràpid de fer i és una de les activitats més socialitzadores.
El problema sorgeix en l'aparició més freqüent de les lesions als corredors, fins al punt que neix una filosofia de pràctica sense calçat (barefoot) o amb el mínim necessari per córrer (minimalisme). Aquests moviments, sembla ser, aconsegueixen que els corredors presentin menys lesions, ajuda a millorar la tècnica de carrera i millora el rendiment.
Tanmateix, com tota filosofia o moviment, es generen els debats i els dubtes entre tots els que volen sentir aquest canvi en els seus peus i que potser, no ho aconsegueixen com ells voldrien.
Pregunta clínica: És possible la redacció d'un protocol de trail running, d'un calçat esportiu normal a un de minimalista, amb uns sis mesos de durada i controlant uns paràmetres que són: el canvi propioceptiu en els corredors; el volum de la musculatura intrínseca dels peus; i finalment, evitar l'aparició de lesions associades a un canvi brusc?
Objectiu: Desenvolupar un protocol per la transició de calçat esportiu tradicional al calçat minimalista en atletes que vulguin usar-lo en curses de muntanya controlant les variables de propiocepció, volum muscular intrínsec dels peus i la prevenció de lesions associades.
Metodologia: "Estudi experimental prospectiu analític amb intervenció aleatoritzada". S'agafarà un total de 15 corredors, d'indiferent sexe, per aplicar-los un protocol de transició al calçat minimalista en la modalitat de trail. Per evitar canvis massa sobtats, es realitzarà, una regressió d'un calçat amb un drop alt (diferència d'alçada de la base del calcani, fins a la base del primer metatarsià), fins a dur un calçat minimalista.
Durant la transició, es controlaran diverses variables com són: els canvis propioceptius que es desenvolupin als corredors; si s'observa, mitjançant una ressonància magnètica, un increment en el volum de la musculatura intrínseca dels peus, com a conseqüència de generar més força possiblement amb ells, i com últim, evitar l'aparició de lesions que estiguin associades a un canvi brusc, o poc controlat, a aquest tipus de calçat. La durada del treball serà de 6 mesos de progressió, intentant que els corredors compleixin un estricte ordre de treball respecte a: sessions per setmana, els kilòmetres totals d'entrenament, el canvi en la seva tècnica de carrera i un treball d'estiraments. |
