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Notes:
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El golpeo de la bola a velocidades elevadas, es un
factor determinante para el rendimiento en el tenis
moderno. Durante los últimos 20 años se ha
producido una gran evolución del juego y los
cambios en el juego moderno se han traducido en el
uso de poderosos servicios y golpes de fondo.
Aunque la fuerza es una capacidad determinante
desde la perspectiva de la condición física, ha habido
poca investigación para fundamentar la eficacia de
los programas de entrenamiento de fuerza para los
jugadores de tenis. El objetivo de este estudio es
realizar una revisión sobre los criterios básicos para
dirigir correctamente el entrenamiento de la fuerza
orientado a la mejora de la de la velocidad de golpeo
de la pelota.
Aunque las necesidades de fuerza dinámica
máxima (FDM) en los golpeos son bajas, la literatura
científica parece apuntar que unos adecuados niveles
de FDM ejercen efectos positivos sobre el aumento
de velocidad de golpeo en el tenis. La mejora y
mantenimiento de esta manifestación de fuerza se
busca a expensas de factores neurales. Los
entrenamientos de fuerza útil deben utilizar medios
que permitan ejecutar el gesto técnico, implicar las
mismas cadenas musculares, rango de movimiento o
velocidades de ejecución. En este sentido, se han
propuesto la utilización de pelotas medicinales,
mancuernas de peso ligero, gomas elásticas,
máquinas multifuncionales de resistencia neumática o
poleas.
Hitting the ball at high speed is a decisive factor in
performance in modern tennis. The last 20 years have
seen a great deal of developments in the game, and
the changes in modern tennis have led to the use of
powerful services and baseline shots. Although
strength is a key factor in terms of physical condition,
little research has been done on the effectiveness of
strength training for tennis players. The objective of
this study is to review the basic criteria for the correct
strength training focusing on improving the speed of
hitting the ball.
Although the maximum dynamic strength
(MDS) needs when hitting the ball are low, scientific
literature seems to suggest that appropriate levels of
MDS have positive effects on increasing hitting
speed in tennis. The aim is to improve and maintain
this aspect of strength at the expense of neural
factors. Effective strength training must involve
execution of the technical gesture, involving the same
muscle chains, range of motion and stroke execution
speeds. The training equipment suggested for use
includes medicine balls, lightweight dumbbells,
rubber bands, multi-purpose pneumatic resistance
machines and pulleys. |
