El objetivo de este estudio exploratorio es analizar las opiniones cualitativas y las percepciones de 56 participantes de un programa de actividad física Basado en la autonomía de seis meses de duración, en un centro de fitness.Pretendemos constatar los beneficios, las barreras, el rol del profesional y la importancia de las relaciones sociales establecidas para mejorar su motivación. Los participantes,56 adultos sedentarios (8 hombres y 48 mujeres) de edades comprendidas entre 18 y 60 años (M= 36,02;DT=10,15),siguieron las recomendaciones de la OMS de 150 minutos de ejercicio semanal de intensidad moderada y fueron divididos en dos grupos: uno de práctica libre y otro dirigido por un profesional con un estilo de apoyo a la autonomía. Las impresiones sobre los efectos del programa se registraron mediante un diario después de cada sesión y unas entrevistas semiestructuradas realizadas sobre una muestra de los participantes. Los resultados se analizaron siguiendo un diseño de mixed methods de triangulación cuantitativo-cualitativo. El análisis de contendido de todas las transcripciones se realizó con el Software Atlas-ti 6.2 y dio paso a una comparación de proporciones con el Software Statgraphics v.16 y a una interpretación cualitativa de estas unidades temáticas en cada grupo. Los resultados muestran que el apoyo del profesional y la cohesión del grupo han ocasionado una mayor asistencia e interés en las sesiones dirigidas, reduciendo el efecto negativo de las propias barreras. El estilo motivante y autónomo del profesional y la percepción de los beneficios que la actividad física ha aportado a ambos grupos, no han sido suficientes para crear una adherencia a esta actividad física una vez finalizada la intervención; pero sí que constituyen un potente facilitador en la consecución de los objetivos del grupo dirigido que ha mantenido un nivel mayor de compromiso en el programa.