Son muchas las actividades nocturnas que pueden hacernos perder la noción del tiempo y dilatarse más de lo esperado. Un lector nocturno, un aficionado a los videojuegos, un ávido consumidor de tweets o de redes sociales, etc., pueden enfrascarse tanto en su actividad que acaban durmiendo la mitad de lo que necesita, o quedándose dormidos en el proceso. Es común, cuando uno se dirige a la cama, proponerse dedicar un tiempo moderado a estos placeres, para poder descansar el tiempo necesario. También es común sucumbir una y otra vez a la tentación de alargarse en estas actividades ya que carecemos del autocontrol necesario para ponerles fin. De la misma manera que el que se propone dejar de fumar no puede evitar aceptar un cigarrillo que le ofrecen, una vez se está inmerso en la lectura o los videojuegos, el impulso de seguir gana al objetivo racional que nos habíamos marcado. Se propone diseñar una lámpara que “guíe” al usuario y le ayude a primar el objetivo racional al impulso momentáneo. Éste acciona la lámpara mediante un temporizador fijando el tiempo que quiere ocupar en una actividad cualquiera. Cuando el tiempo se agota, la luz principal se apaga avisando al usuario de que es momento de dejarlo, mientras que una luz de cortesía queda encendida durante un minutoo, permitiendo dejar el libro, las gafas, el móvil, etc., en la mesilla y favoreciendo una transición “actividad-dormir” placentera. En el caso de haberse quedado dormido, la lámpara no permanecerá encendida toda la noche, ahorrando energía y no perturbando el sueño.