Efectos del entrenamiento de fuerza utilizando métodos inerciales y pesos libres en un equipo de baloncesto profesional

Abstract

L'objectiu del treball va ser avaluar els efectes de l’entrenament tradicional i l’entrenament amb sobrecàrrega excèntrica aplicat unilateralment i bilateralment. La intervenció va ser realitzada a dotze jugadors de bàsquet professionals amb una edat compresa entre el 18 i 28 anys. Van ser organitzats aleatòriament en tres grups: Un realitzava squat amb pes tradicional (GC, grup control), un altre que realitzava squat amb sobrecarrega excèntrica (GE2, grup experimental 1) i l'últim que realitzava exercicis funcionals gràcies a la utilització d'una politja cònica. El número de sèries va ser incrementat a mesura que es completaven sessions d'entrenament fins a completar les sis setmanes d'intervenció. Els resultats després de la intervenció van ser més favorables pel grup experimental 1 (GE1), millorant pràcticament totes les proves funcionals: CMJ, V-Cut i 30 metres sprint. El segon grup que va mostrar més millores va ser el grup experimental 2 (GE2) sobretot en el text V-Cut i 30 metres sprint. Per finalitzar, El grup control (GC) va ser el grup que menys va millorar en les diferents proves funcionals.

El objetivo del estudio fue evaluar los efectos del entrenamiento tradicional y entrenamiento con sobrecarga excéntrica aplicado unilateralmente y bilateralmente. La intervención fue realizada a doce jugadores de baloncesto profesional con una edad comprendida entre 18 y 28 años. Fueron organizados aleatoriamente en tres grupos: uno que entrenaba realizando sentadillas con peso tradicional (GC, Grupo control), un grupo que realizaba sentadilla con sobrecarga excéntrica (GE1, grupo experimental 1) y otro que realizaba diferentes ejercicios funcionales con sobrecarga excéntrica (GE2, grupo experimental 2). El número de series fue incrementando a medida que las semanas de entrenamiento iban avanzando hasta completar una sesión de entrenamiento semanal durante seis semanas. Los resultados después de la intervención fueron más favorables para el grupo GE1, mejorando prácticamente todas las pruebas funcionales: CMJ, V-Cut y 30 metros sprint. El segundo grupo que mostró más mejoras fue el grupo GE2 mejorando sobretodo V-Cut y 30 metros sprint. Por último, el GC fue el que menos mejoró ante las diferentes pruebas.

The aim of the article was to assess the effects of traditional training and the eccentric overload training unilateral and bilateral. The group was making up of twelve professional basketball players between 18 and 28 years. The distribution of the groups was randomly organized in three groups: The first did a traditional squat (GC, control group), the second did a squat with eccentric overload (GE1, experimental group 1) and the third did a different functional movement in a versapully with eccentric overload. The sets were increasing until ending the training program. The group which showed better result was experimental group 1 (GE1) improving almost every functional test like: CMJ, V-Cut and 30 m sprint. The second group, which showed off better improvement, was experimental group 2, overall in V-Cut and 30 m sprint. The last one, control group (GC) did not show significant improvements.