Influencia del diseño del calzado y de las superficies de carrera en la prevención de lesiones en el running

Abstract

El running es una actividad con múltiples beneficios, pero presenta un alto riesgo de lesiones. Esta monografía analiza cómo el diseño de las zapatillas de running y las características del terreno influyen en la prevención de lesiones. A través de una revisión de literatura científica reciente, se exploran las propiedades del calzado y la interacción entre las superficies y la biomecánica del corredor. Los resultados muestran que el diseño del calzado, como la amortiguación y la estructura, ayuda a redistribuir las fuerzas durante la carrera, reduciendo el riesgo de lesiones por sobrecarga. Las superficies duras, como el asfalto, generan mayores riesgos biomecánicos que las blandas, como la hierba, aunque estas últimas también presentan inconvenientes. Se concluye que una estrategia preventiva debe incluir una correcta selección del calzado y adaptación al terreno, junto con metodologías de entrenamiento diversificadas. La investigación destaca la necesidad de estudios adicionales sobre la relación entre el calzado y el terreno para optimizar el diseño de zapatillas y mejorar la seguridad en el running